Anita Szívós

Ki hallott már a chia magról? Első ránézésre talán ,nem tűnik túl ínycsiklandozónak és még második ránézésre sem….viszont nagyon egészséges élelmiszer és számtalan egészségügyi előnye van,mint pédlául :   Magas  a rosttartalma. Lassítja a szervezetben a szénhidrátok lebontását és cukorrá alakítását. Megelőzi az étkezések utáni hirtelen vércukorszint-emelkedést. Segít az erős csontozat és fogazat kialakításában, megtartásában…. Tovább »

Veletek is előfordult már,hogy nem volt kedvetek vagy időtök reggelit készíteni?     Évekkel ezelőtt velem sokszor előfordult ,hogy nem készítettem magamnak,vagy kihagytam a reggelit és akkor jöttek az útközben összeszedett  gyors üres kalóriás ételek, amiktől a nap folyamán többször éreztem, hogy éhes vagyok, kevés az energiám. Viszont, amióta életmódot változtattam nagyon odafigyelek arra,hogy minden nap valamilyen… Tovább »

Hoztam nektek egy finom zabkása receptet,amit nagyon gyorsan el tudtok készíteni reggelire. A megszokottól eltérően most készültem nektek egy kis videóval is ,remélem,hogy tetszeni fog .   Hozzávalók: 3 evőkanál zab 1 dcl víz/kókusztej 0,5 tk Holland kakaópor 5-6 tk kókuszreszelék 5-6 tk erdei gyümölcskeverék / A zabkását édesíthetjük ízlésünk szerint akár xilit-tel vagy stevia-val… Tovább »

Számomra a reggeli nagyon fontos,hiszen észrevettem magamon, hogyha sietek és nem szakítok időt arra, hogy megegyem a reggelimet,akkor a szervezetemet sokkal több felesleges kalóriával bombázom a nap hátralevő részében.... Tovább »

Ki szereti a palacsintát? Gyermekorom egyik kedvence volt a lekváros palacsinta,ami a mai napig a régi időkre emlékeztet,ezért sem szeretnék ennek a finomságnak nemet mondani. A hagyományos fehérlisztes változat helyett,most hoztam nektek egy egészséges alapanyagokból álló, cukor és lisztmentes verziót. Tölteléknek a kedvenc házi cukormentes eper lekváromat használtam,de olykor az almás-fahéjas mellett döntök,aminek a receptjét… Tovább »

Mindenki hallott már valamilyen formában a zabpehelyről,de valóban ismerjük is?Azt biztosan tudjuk róla,hogy nagyon egészséges táplálék, és sokféle diétás ételben alapanyagként előfodul….de azt is tudjuk ,hogy miért? A zabpehely már nagyon régóta az étkezéseim része,számos jótékony hatása van,amit most össze gyűjtöttem nektek néhány mondatban. Csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát,valamint a koleszterinszintet. Hosszan tartó teltség… Tovább »

Reggeli energiabomba az egészséges alapanyagokból készült amerikai palacsinta, amit 20 perc alatt el tudtok készíten. Hozzávalók: 10 dkg teljes kiörlésű rozsliszt 1 teáskanál kókuszzsír 100 ml mandulatej 1 mk sütőpor 1-2 db banán ( a tészta édesskés íze miatt ízlés szerint ) 1 csipet só 1 db tojás   Elkészítés: A banánt egy tálba összetöröm… Tovább »

Ki szereti a müzlit? Reggelire,tízóraira,uzsonnára vagy csak ropogtatni valónak,de ki ne örülne egy kis müzlinek, ami házilag van elkészítve egészségesen,hozzáadott cukor nélkül? Ezt a receptet,azért is szeretem,mert a hozzávalókat kedvem szerint variálhatom,bővíthetem és nem kell az egész konyhában felfordulást csinálnom azért,hogy ezt a ropogós házi müzlit elkészítsem,hiszen pillanatok alatt megvan. Tehetünk bele ízlés szerint egyéb… Tovább »

   Erdei gyümölcsös,kókuszos smoothie recept   Az előző bejegyzéseimben  ( https://anitaszivos.cafeblog.hu/2018/07/11/erdei-gyumolcsos-zabkasa-kokusszal-es-holland-kakaoval/ )      (https://anitaszivos.cafeblog.hu/2018/05/05/bananos-kakaos-zabkasa/ ) olvashattátok, hogy a rohanós hétköznapokban nagyon  szeretem a gyorsan elkészíthető egészséges ételeket, így most hoztam nektek egy smoothie receptet, amit ebben a nagy melegben reggelire is szívesen fogyasztok és percek alatt el lehet készíteni. A smoothie-t én még felturbóztam egy kis… Tovább »