1.0Anita Szívóshttps://anitaszivos.cafeblog.huSzivosanitahttps://anitaszivos.cafeblog.hu/author/sznikaa/<p style="text-align: center"><em><strong>Korosztályánál mindig magasabb és erősebb alkatú volt, ám általános iskolásként már</strong></em><br /><em><strong>látványosan szedte fel a kilókat. Egy nyári szünet alatt akár 10-et is. 105 kilósan azonban már</strong></em><br /><em><strong>nem érezte jól magát a bőrében.</strong></em></p> <blockquote> <p style="text-align: center"><em><strong>Köszönöm az interjú felkérést a Blikk-nek!</strong></em></p> <p style="text-align: center"><em><strong>/2019.január.23.-i Blikk Nők/</strong></em></p> <p><img class="wp-image-2089 aligncenter" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2019/01/fullsizeoutput_2a37-283x300.jpeg" alt="" width="546" height="579" /></p> </blockquote> <hr /> <p style="text-align: center"><br /><em><strong><span style="color: #ff0000">Blogom/ https://anitaszivos.cafeblog.hu </span></strong></em></p> <p style="text-align: center"><em><strong><span style="color: #ff0000">Instagram / anita.szivos</span></strong></em></p> <p> </p> <p style="text-align: center"><strong>-Mintha be lennék zárva saját zsírbörtönömbe – kezdi történetét Anita. –</strong></p> <p style="text-align: center"><br /><em>Az elhatározás, hogy változtatnom kell, mégsem egyik napról a másikra született meg</em><br /><em>bennem. Életmódváltásom óta eltelt több mint 8 év, és tartom a súlyomat. 105 kilóról</em><br /><em>indultam,<strong> 172 centi magas vagyok, és legalább 50 kilóval kevesebb. 34-es ruhaméretet</strong></em><br /><strong><em>hordok.</em></strong></p> <blockquote> <p style="text-align: center"><br /><em><strong> " Imádtam a gyorsételeket"</strong></em></p> <p style="text-align: center"><em>Kiskamasz koromig egyáltalán nem zavart a súlyfelesleg. Sohasem foglalkoztatott, hogy mit</em><br /><em>és mennyit eszem. Az meg végképp nem, hogy milyen napszakban. Ha éjszaka kívántam meg</em><br /><em>valamit, akkor azt az éjszaka közepén ettem meg.</em></p> </blockquote> <p style="text-align: center"><img class="alignnone wp-image-2103" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2019/01/fullsizeoutput_29a3-221x300.jpeg" alt="" width="337" height="457" /><br /><em><strong>Tény, hogy a hízásomnak genetikai okai is voltak</strong> -, de a családi étkezések fő alapanyagai sem</em><br /><em>a teljes kiőrlésű és cukormentes ételek voltak. </em></p> <p style="text-align: center"><em>Ugyanakkor nem mondanám, hogy annyira</em><br /><em>egészségtelenül étkeztünk, mert édesanyám ügyelt arra, hogy a fejlődésben lévő</em><br /><em>szervezetnek ne legyen hiánya semmiben: ezért – nagy bánatomra - sűrűn volt zöldség a</em><br /><em>menüben.</em></p> <blockquote> <p style="text-align: center"><strong><em> Összefoglalva: nem étkeztem egészségesen, semmi finom falatot nem vontam</em></strong><br /><strong><em>meg magamtól, imádtam a gyorsételeket, rengeteget ettem belőlük -, akár vacsorára is.</em></strong></p> </blockquote> <p style="text-align: center"><br /><em>Az életmódváltás gondolata lassan érlelődött meg bennem. Eljött az idő, amikor testileg-</em><br /><em>lelkileg megviselt a súlyfelesleg. Egy rövidebb séta is igénybevett: fájt a lábam és a hátam.</em></p> <blockquote> <p style="text-align: center"><br /><em><strong>"Mérték és minőség"</strong></em></p> </blockquote> <p style="text-align: center"><br /><strong>A változtatást nem lehet úgy elkezdeni, hogy akkor majd holnaptól nem eszem kenyeret,</strong><br /><strong>cukrot és a többit... Az egészet fejben kell eldönteni és tudatosan, hatalmas akaraterővel</strong><br /><strong>haladni a cél felé! Nálam is így történt.</strong></p> <p style="text-align: center"><img class="alignnone wp-image-1602" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2018/10/IMG_7045-2-300x239.jpg" alt="" width="468" height="373" /><br /><em>Alig 14 évesen nem igazán tudtam, hogyan kezdjem el ezt az egészet, csak éreztem, hogy</em><br /><em>muszáj változtatnom. Az étkezéseim mértékét fogtam vissza, illetve a minőségére figyeltem</em><br /><em>nagyon. Kisebb adagokat fogyasztottam, az édességeket teljesen kiiktattam az étrendemből,</em><br /><em>és odafigyeltem arra, hogy este 6 után ne egyek.</em></p> <p style="text-align: center"><br /><strong>Sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húsokat ettem (csirkemell, pulyka, hal), a fehér kenyeret</strong><br /><strong>teljes kiőrlésű, graham lisztből készültre, az olajat kókuszzsírra cseréltem, a cukrot is</strong><br /><strong>száműztem -, helyette édesítőszert, olykor mézet használtam.</strong></p> <blockquote> <p style="text-align: center"><br />Nem szabad kiéheztetni a szervezetünket!<strong> Ha bűnözni támad kedvem, magam készítem el</strong><br /><strong>egészséges alapanyagokból, és ezeket a recepteket lelkesen osztom meg saját blogomon,</strong><br /><strong>valamint instagram oldalamon is</strong>. Ha mindent mértékkel eszünk, nem kell aggódnunk.<br />Családom eleinte nem értette, mi ez a változás? A közös étkezéseken ugyanis hatalmas<br />akaraterő kellett, hogy ne csábuljak el a finom falatoknak. Mostanra sikerült a családomat is<br />az egészségesebb életmód felé csábítani, aminek nagyon örülök.</p> <p> </p> </blockquote> <p style="text-align: center"><strong><em>"Új ember vált belőlem"</em></strong></p> <p> </p> <p style="text-align: center"><em>Volt idő, amikor utáltam sportolni. De tudtam, hogy a helyes étkezés kevés lesz az</em><br /><em>eredményhez. A súlyom miatt nem szívleltem a közösségi sportolást -, ezért otthon, a vizes</em><br /><em>palackjaimmal és a tornagyakorlataimmal kezdtem a mozgást. A később már futottam is:</em><br /><em>szerelem lett számomra a mozgás. Heti 3 edzéssel kezdtem, mára napi szintűvé vált</em><br /><em>számomra a sportolás.</em></p> <p style="text-align: center"><br /><em>Mínusz <strong>20-30 kilónál</strong> már igencsak <strong>észrevette a környezetem a változást</strong>. <strong>Ez erőt adott</strong></em><br /><strong><em>azokra a napokra, amikor legszívesebben feladtam volna.</em></strong><br /><em>Mivel nagyon fiatalon kezdtem az életmódváltást, könnyebb volt a testemet és a</em><br /><em>szervezetemet is hozzászoktatni az új életformámhoz. Sokat számított az is, hogy nemcsak az</em><br /><em>étkezésemen változtattam, de a sportolást is bevezettem a mindenapjaimba: <strong>odafigyeltem</strong></em><br /><strong><em>arra, hogy a bőröm a nagy súlyvesztés miatt ne veszítsen a feszességéből.</em> </strong></p> <p> </p> <blockquote> <p style="text-align: center"><em><strong>A fő szempont</strong></em></p> <p style="text-align: center"><em><strong>nem az volt számomra, hogy minél rövidebb idő alatt fogyjak le, hanem, hogy a kilók ne</strong></em><br /><em><strong>szökjenek vissza.</strong></em></p> <p style="text-align: center"><img class="alignnone wp-image-1102" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2018/03/fullsizeoutput_19e3-300x257.jpeg" alt="" width="528" height="452" /></p> <p> </p> <p style="text-align: center"><em><strong>Új ember vált belőlem: sokkal kitartóbb, céltudatosabb és magabiztosabb lettem. Mindenkit</strong></em><br /><em><strong>arra biztatok: higgyen magában, ne dőljön be a csodadiétás módszereknek, hanem határozza</strong></em><br /><em><strong>el magát, és kitartóan, türelmesen haladjon a céljai felé.</strong></em><br /><em><strong>(gönczi)</strong></em></p> <p> </p> </blockquote> <p style="text-align: center"><strong>Napi menü:</strong></p> <p style="text-align: center"><span style="color: #000000"><em><strong>Fontos, hogy rostban, fehérjében gazdag legyen és változatos! A megfelelő mennyiségű</strong></em></span><br /><span style="color: #000000"><em><strong>folyadékbevitelnek is jelentős szerepe van.</strong></em></span></p> <blockquote> <p style="text-align: center"><br /><strong>Reggeli</strong>: Házi készítésű, cukormentes vaniliás zabkása, banánnal, mandulatejes kávéval<br /><strong>Tízórai:</strong> Gyümölcs (alma, narancs, ízlés szerint)<br /><strong>Ebéd</strong>: Párolt zöldség, natúr csirkemellel, kókuszolajon sütve<br /><strong>Uzsonna:</strong> Saját receptem alapján, egészséges alapanyagokból készített cukormentes keksz<br /><strong>Vacsora</strong>: Teljes kiőrlésű rozskenyér, csirkemellel és pritamin paprikával</p> <p style="text-align: center"><img class="alignnone wp-image-1542" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2018/10/IMG_6661-225x300.jpg" alt="" width="191" height="255" /> <img class="alignnone wp-image-1800" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2018/11/FullSizeRender-225x300.jpeg" alt="" width="193" height="257" /> <img class="alignnone wp-image-1847" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2018/04/fullsizeoutput_2015-1-225x300.jpeg" alt="" width="193" height="258" /> <img class="alignnone wp-image-1833" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2018/11/IMG-5264-225x300.jpg" alt="" width="191" height="254" /><em><strong><span style="color: #ff0000">Blogom/ https://anitaszivos.cafeblog.hu </span></strong></em></p> <p style="text-align: center"><em><strong><span style="color: #ff0000">Instagram / anita.szivos</span></strong></em></p> <p> </p> <p style="text-align: center"><strong>Az oldalon található fotók, a szerző kizárólagos tulajdonát képezik!</strong></p> <p style="text-align: center"><strong>Felhasználásuk engedélyköteles!</strong></p> <p><strong>Örülök,hogy benéztél a blogra ,ha tetszett a bejegyzés megköszönöm,ha megosztod 🙂 </strong></p> <div><strong>Ha tetszett a bejegyzés <a href="https://anitaszivos.cafeblog.hu/">iratkozz fel</a> ,illetve kövess  <a href="https://www.instagram.com/anita.szivos/">Instagramon</a>  és <a href="https://www.facebook.com/anitaaszivoss/?modal=admin_todo_tour">facebookon</a> is!</strong></div> </blockquote> <div><hr /></div> <blockquote> <div> <div> <p><a href="https://accounts.google.com/ServiceLogin/identifier?hl=hu&passive=true&continue=https%3A%2F%2Fwww.google.hu%2Fsearch%3Fq%3Dgmail%26oq%3Dgma%26aqs%3Dchrome.0.0l2j69i57j0l3.861j0j4%26sourceid%3Dchrome%26ie%3DUTF-8&flowName=GlifWebSignIn&flowEntry=ServiceLogin"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy alignnone wp-image-411 alignleft" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2019/01/IMG_8998-300x225-8-1-3-2-6-7-4-7-6-2-3-1-1-1-4.jpg" alt="" width="84" height="63" /><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-415 alignnone alignleft" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2019/01/fullsizeoutput_132f-300x99-8-1-3-2-6-7-4-7-6-2-3-1-1-1-4.jpeg" alt="" width="164" height="54" /></a><a href="https://www.instagram.com/anita.szivos/"><img class="cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy cbLazy wp-image-408 alignleft" src="https://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2019/01/IMG_8997-300x298-8-1-3-2-6-7-4-7-6-2-3-1-1-1-4.jpg" alt="" width="64" height="64" /></a></p> </div> </div> <p> </p> </blockquote> <p> </p> <hr /> <p> </p>richhttps://anitaszivos.cafeblog.hu/files/2019/01/IMG_7168-150x150.jpg150150