A tökéletes chia puding receptje- I Szívós Anita I

Ki hallott már a chia magról?

Első ránézésre talán ,nem tűnik túl ínycsiklandozónak és még második ránézésre sem….viszont nagyon egészséges élelmiszer és számtalan egészségügyi előnye van,mint pédlául :

1. Magas  a rosttartalma.
2. Lassítja a szervezetben a szénhidrátok lebontását és cukorrá alakítását.
3. Megelőzi az étkezések utáni hirtelen vércukorszint-emelkedést.
4. Segít az erős csontozat és fogazat kialakításában, megtartásában.
5. Védi a szív egészségét és hozzájárul a hasi elhízás csökkentéséhez.

A chia mag sok vizet képes felvenni, saját súlyát megsokszorozva és többek között ezért is ajánlott a diétás étrendekbe.

Viszont fontos,hogy fogyasztás előtt ásztassuk be valamilyen folyadékba,vagy más olyan ételekkel vigyük be, aminek több folyadéktartalma van.

Erős nedvszívó hatású,ha valamilyen  folyadékba öntjük, akkor kis idő elteltével zselészerű állagot vesz fel.

Egy napi fogyasztási limit: 15 gramm/nap mennyiség.

Chia puding recept

Hozzávalók:

• 3 evőkanál chia mag
• 0,5 dcl mandulatej/kókusztej
• 1 evőkanál erdei gyümölcskeverék
• 1 tk xilit/folyékony édesítőszer/stevia

Elkészítés:

1. Vegyünk elő egy kisebb üveg tálkát/lezárható edénykét .
2. Tegyük bele a chia magot.
3. Öntsük rá a mandulatejet/kókusztejet.
4. Adjuk hozzá az édesítőt.
5. Végül jó alaposan keverjük el és tegyük a hűtőbe10 percre.
6. Vegyük ki a hűtőbőlés az az összetapadás valamint a csomós állag elkerülése érdekében keverjük össze megint és tegyük hozzá az erdei gyümölcskeveréket.

TIP: A chia magot joghurtba bele keverve,zöldségekkel,köretként és sütikben is fogyaszthatjuk.

Örülök,hogy benéztél a blogra ,ha tetszett a bejegyzés megköszönöm,ha megosztod 🙂 

Az oldalon található fotók a szerző kizárólagos tulajdonát képezik!

Felhasználásuk engedélyköteles!

További bejegyzések: 

Tudatos nyaralás,azaz hogyan maradjunk fittek – I Szívós Anita I

https://anitaszivos.cafeblog.hu/2018/08/13/gorogorszag-te-csodas-i-szivos-anita-i/

https://anitaszivos.cafeblog.hu/2018/08/05/ki-tudna-ellenallni-egy-omlos-almas-fahejas-lepenynek-iszivos-anita-i/