Mindent a zabpehelyről-ISzívós AnitaI
Mindenki hallott már valamilyen formában a zabpehelyről,de valóban ismerjük is?Azt biztosan tudjuk róla,hogy nagyon egészséges táplálék, és sokféle diétás ételben alapanyagként előfodul….de azt is tudjuk ,hogy miért?
A zabpehely már nagyon régóta az étkezéseim része,számos jótékony hatása van,amit most össze gyűjtöttem nektek néhány mondatban.
- Csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát,valamint a koleszterinszintet.
- Hosszan tartó teltség érzést biztosít,aminek köszönhetően nem lesznek falási rohamaink és nem leszünk éhesek 10 perc múlva.
- Nagy mennyiségű vitaminokat,rengeteg fehérjét,rostot,és értékes kalóriát tartalmaz.
- A zabpehelyben lévő oldható rostok lelassítják az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
- Egyenletesen tartja a vércukorszintünket és nem törnek ránk, a reggeli után egy órával éhségrohamok.
Amiért érdemes fogyasztani :
- Alacsony kalóriát tartalmaz,de rengetek értékes vitamin található benne!
- Kitűnő fehérjeforrás!
- Gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli!
- Sohasem lehet megunni,hiszen rengeteg féle képpen elkészítheted, sajtát ízlésedhez igazíthatod!
- Egyenletesen tartja a vércukorszintünket és nem törnek ránk a falási rohamok az étkezés után!
- A téli hűvös reggeleken 10 perc alatt tudsz egészséges és tápláló meleg zabkását készíteni belőle,amit fahéjjal ,vagy kakaóporral felturbózhatsz!
- Mandulatejjel vagy kókusztejjel is megálja a helyét!
- Süteményekben és köretekhez is kiváló!
- Nem utolsó sorban megfizethető áron (150-250 Ft között) meg lehet vásárolni,egy nagyobb élelmiszer üzletbn(Aldi,Lidl,Spar)valamit drogériákban!
Amire mindneképpen figyelj!
- Ne dőlj be a szupermarketben kapható előre csomagolt ízesített zabkásáknak és egyéb reggelis, dobozos gabonapehely-készítményeknek!
- Nézz utána és győződj meg saját szemeddel arról,hogy mennyi cukor,szénhidrát ,egyéb adalékanyag és kalória található bennük!
- Sokkal gazdaságosabb ha szupermarketekben vagy drogériákban vásárolsz natur apró illetve nagyszemű zabpelyhet és magad készíted el,hozzáadot cukor nélkül,egészséges magvakkal.
- Fogyaszd inkább mandulatejjel,kókusztejjel,túróval,zsírszegény joghurttal, gyümölccsel, magokkal.
A reggeli lendület című blogbejegyzésemben, bővebben olvashattok a reggeli szokásaimról,valamint arról,hogy milyen előnyei vannak a reggeli tudatos táplálkozásnak és miért tartom fontosnak!
Reggeli lendület-I Szívós AnitaI
Az oldalon található fotók, a szerző kizárólagos tulajdonát képezik!
Felhasználásuk engedélyköteles!
Örülök,hogy benéztél a blogra ,ha tetszett a bejegyzés megköszönöm,ha megosztod 🙂
Everything about oatmeal!-IAnita SzívósI
Everyone has heard about oatmeal in some form, but do we really know it? Of course, we know that it is a very healthy diet, and it springs as raw material in a wide variety of dietetic foods … .we wonder why?
Oat flakes have been a part of my meals for a long time and have many beneficial effects that I have now collected in a few sentences.
- It reduces the risk of cardiovascular disease and cholesterol levels.
- It gives you a long lasting sense of fullness, which will not have any breaks and we will not be hungry in 10 minutes.
- It contains large amounts of vitamins, lots of protein, fibers and valuable calories.
- Soluble fibers in oatmeal slow down the digestion and the absorption of nutrients.
- They keep our blood glucose level and do not break us, one hour after breakfast, hunger strikes.
What to eat:
- It contains low calories, but there are plenty of valuable vitamins in it!
- Excellent protein source!
- Fast-paced, nutritious breakfast!
- You can never get tired, because you can make a lot of different things, adjust your cheese to your taste.
- It keeps our blood sugar level and does not break the seizures after the meal!
- In winter cool morning you can make healthy and nutritious hot porridge in 10 minutes, which can be cinnamon or cocoa powder!
- Mandolate or coconut milk also has its place!
- Excellent for cakes and pastries too!
- Last but not least at an affordable price (between 150-250 HUF) can be bought in a grocery store (Aldi, Lidl, Spar) in drug stores!
What you’re listening to:
- Do not enter pre-packed flavored oysters and other breakfast cereal preparations in the supermarket.
- Look at it and make sure with your own eyes how much sugar, carbohydrates, other additives and calories you have in them!
- It is far more economical if you buy naturally small or large oatmeal in supermarkets or drugstores and add yourself to sugar without added healthy seeds.
- Eat it with almonds, coconut milk, curd cheese, low-fat yoghurt, fruit, seeds.
In my blog post in the Morning Moment, you can read more about my breakfast habits and the benefits of morning diet and why I consider it important!
Reggeli lendület-I Szívós AnitaI
I’m happy to see you in the blog if you like the post Thank you for sharing 🙂
The photos on this site are the property of the author!
Their use is subject to authorization!
If you liked this post, subscribe to it or follow Instagram and Facebook!