Mindent a zabpehelyről-ISzívós AnitaI

Mindenki hallott már valamilyen formában a zabpehelyről,de valóban ismerjük is?Azt biztosan tudjuk róla,hogy nagyon egészséges táplálék, és sokféle diétás ételben alapanyagként előfodul….de azt is tudjuk ,hogy miért?

A zabpehely már nagyon régóta az étkezéseim része,számos jótékony hatása van,amit most össze gyűjtöttem nektek néhány mondatban.

• Csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát,valamint a koleszterinszintet.
• Hosszan tartó teltség érzést biztosít,aminek köszönhetően nem lesznek falási rohamaink és nem leszünk éhesek 10 perc múlva.
• Nagy mennyiségű vitaminokat,rengeteg fehérjét,rostot,és értékes kalóriát tartalmaz.
• A zabpehelyben lévő oldható rostok lelassítják az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
• Egyenletesen tartja a vércukorszintünket és nem törnek ránk, a reggeli után egy órával éhségrohamok. 

Amiért érdemes fogyasztani :

1. Alacsony kalóriát tartalmaz,de rengetek értékes vitamin található benne!
2. Kitűnő fehérjeforrás!
3. Gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli!
4. Sohasem lehet megunni,hiszen rengeteg féle képpen elkészítheted, sajtát ízlésedhez igazíthatod!
5. Egyenletesen tartja a vércukorszintünket és nem törnek ránk a falási rohamok az étkezés után!
6. A téli hűvös reggeleken 10 perc alatt tudsz egészséges és tápláló meleg zabkását készíteni belőle,amit fahéjjal ,vagy kakaóporral felturbózhatsz!
7. Mandulatejjel vagy kókusztejjel is megálja a helyét!
8. Süteményekben és köretekhez is kiváló!
9. Nem utolsó sorban megfizethető áron (150-250 Ft között) meg lehet vásárolni,egy nagyobb élelmiszer üzletbn(Aldi,Lidl,Spar)valamit drogériákban!

Amire mindneképpen figyelj!

1. Ne dőlj be a szupermarketben kapható előre csomagolt ízesített zabkásáknak és egyéb reggelis, dobozos gabonapehely-készítményeknek!
2. Nézz utána és győződj meg saját szemeddel arról,hogy mennyi cukor,szénhidrát ,egyéb adalékanyag és kalória található bennük!
3. Sokkal gazdaságosabb ha szupermarketekben vagy drogériákban vásárolsz natur apró illetve nagyszemű zabpelyhet és magad készíted el,hozzáadot cukor nélkül,egészséges magvakkal.
4. Fogyaszd inkább mandulatejjel,kókusztejjel,túróval,zsírszegény joghurttal, gyümölccsel, magokkal.

A reggeli lendület című blogbejegyzésemben, bővebben olvashattok a reggeli szokásaimról,valamint arról,hogy milyen előnyei vannak a reggeli tudatos táplálkozásnak és miért tartom fontosnak!

Reggeli lendület-I Szívós AnitaI

Az oldalon található fotók, a szerző kizárólagos tulajdonát képezik!

Felhasználásuk engedélyköteles!

Örülök,hogy benéztél a blogra ,ha tetszett a bejegyzés megköszönöm,ha megosztod 🙂 

Everything about oatmeal!-IAnita SzívósI

Everyone has heard about oatmeal in some form, but do we really know it? Of course, we know that it is a very healthy diet, and it springs as raw material in a wide variety of dietetic foods … .we wonder why?

Oat flakes have been a part of my meals for a long time and have many beneficial effects that I have now collected in a few sentences.

• It reduces the risk of cardiovascular disease and cholesterol levels.
• It gives you a long lasting sense of fullness, which will not have any breaks and we will not be hungry in 10 minutes.
• It contains large amounts of vitamins, lots of protein, fibers and valuable calories.
• Soluble fibers in oatmeal slow down the digestion and the absorption of nutrients.
• They keep our blood glucose level and do not break us, one hour after breakfast, hunger strikes.

What to eat:

1. It contains low calories, but there are plenty of valuable vitamins in it!
2. Excellent protein source!
3. Fast-paced, nutritious breakfast!
4. You can never get tired, because you can make a lot of different things, adjust your cheese to your taste.
5. It keeps our blood sugar level and does not break the seizures after the meal!
6. In winter cool morning you can make healthy and nutritious hot porridge in 10 minutes, which can be cinnamon or cocoa powder!
7. Mandolate or coconut milk also has its place!
8. Excellent for cakes and pastries too!
9. Last but not least at an affordable price (between 150-250 HUF) can be bought in a grocery store (Aldi, Lidl, Spar) in drug stores!

What you’re listening to:

1. Do not enter pre-packed flavored oysters and other breakfast cereal preparations in the supermarket.
2. Look at it and make sure with your own eyes how much sugar, carbohydrates, other additives and calories you have in them!
3. It is far more economical if you buy naturally small or large oatmeal in supermarkets or drugstores and add yourself to sugar without added healthy seeds.
4. Eat it with almonds, coconut milk, curd cheese, low-fat yoghurt, fruit, seeds.

In my blog post in the Morning Moment, you can read more about my breakfast habits and the benefits of morning diet and why I consider it important!

Reggeli lendület-I Szívós AnitaI

I’m happy to see you in the blog if you like the post Thank you for sharing 🙂

The photos on this site are the property of the author!

Their use is subject to authorization!

If you liked this post, subscribe to it or follow Instagram and Facebook!